早餐吃對食物有什麼好處?

早餐吃對食物，能讓你一整天精力滿滿，反之則容易昏昏欲睡。 但現代人生活忙碌，光是每天早餐內容，就讓人傷透腦筋。 大家都想天天吃到營養均衡的早餐，不過不是每天都有時間充分準備，要怎麼高效吃健康早餐？

台灣早餐第一款是什麼?

1. 蛋餅 說到台灣早餐第一款當然是蛋餅！ 在蛋餅皮裡面包上自己想吃的料，如粟米、芝士、火腿、肉鬆等。 開Post的樓主一開始post了數張在台灣旅遊時吃的早餐，稱「平有平食，貴有貴食。 選擇多，風格多」，引來一眾網民討論台灣早餐跟香港早餐的分別。

早餐怎麼搭配?

早餐可以這樣搭配！ 雞精搭茶葉蛋，確實可以增加蛋白質攝取。 依照便利商店的搭配，以「一罐雞精+一顆茶葉蛋」的蛋白質量，約可以補充13克的蛋白質，相等於2/3手掌的肉塊，可以提高些許蛋白質比例，讓早餐有更豐富的優質蛋白質。

如何養生早餐?

香蕉挖成適口大小放入優格中，灑上黃豆粉，淋上蜂蜜即可品嚐，這是一道非常養胃的早餐。 玻璃杯壁黏上數片奇異果切片。 將小松菜切段，莖葉分開（或者用燙熟的菠菜），菜莖、香蕉、水50c.c.用果汁機打勻，倒入玻璃杯中。 香蕉的甜味足夠，不須另外放糖。 剩下的奇異果、小松菜葉放入果汁機打勻，倒入玻璃杯上層，表面放上幾片香蕉片點綴即可。 綠奶昔可以幫助腸胃蠕動消化，是非常健康的養生早餐。